Wiederholung als Werkzeug zur physischen Kontrolle

Ein Experte für jede körperliche Aktivität zu werden, erfordert viel Übung. Üben ist die kontinuierliche Wiederholung einer Bewegung, um die Ausführung dieser Bewegung zu verbessern.

Egal, ob wir Fahrrad fahren, Gitarre spielen oder eine Grand Jette machen, kontinuierliches Üben wird uns helfen, die Bewegung mit mehr Leichtigkeit, Geschwindigkeit und Selbstvertrauen zu erreichen.

Aber über das kontinuierliche Wiederholen und Wiederholen einer Bewegung hinaus, bis sie „mechanisch“ wird, ist es ein Gehirnprozess, der das Üben von Dingen dazu bringt, uns darin besser zu machen.


In unserem Gehirn finden wir zwei Arten von Gewebe: die graue Substanz und die weiße Substanz.
Die graue Substanz verarbeitet Informationen im Gehirn; leitet Signale und Reize an Nervenzellen. Die graue Substanz besteht hauptsächlich aus Fettgewebe und Nervenfasern.

Damit das Gehirn den Körper auffordert, sich zu bewegen, müssen Informationen von der weißen Substanz zum Rückenmark wandern und eine Nervenkette durchlaufen, die jeden Punkt in unserem Körper erreicht. Diese Nerven, Axone genannt, sagen unseren Muskeln, wie und wann sie sich durch elektrische Signale bewegen sollen.

Die Axone sind wie kleine Kabel, die durch unseren Körper verlaufen, diese Kabel sind von einer Substanz namens Myelin bedeckt. Wenn wir eine Bewegung immer wieder wiederholen, beginnt sich das Myelin zu erweitern, wodurch die Informationen, die durch die Axone fließen, auf dem Weg weniger Energie verlieren.

Sportler und Tänzer, die die gleiche Bewegung nacheinander an sich wiederholt haben, erzeugen kein „Muskelgedächtnis“, sondern es entstehen neuronale Muster – etablierte und effiziente Bahnen des Nervensystems.

QUALITÄT VS MENGE
Das Beherrschen einer bestimmten körperlichen Aktivität, Bewegung, Übung oder eines Schrittes hat nicht nur mit der Anzahl der Wiederholungen zu tun. Es hat auch mit der Qualität und Effektivität der Zeiten zu tun, in denen wir es üben.

Damit eine Übung effektiv ist, müssen wir sie konsequent ausführen, sich auf das konzentrieren, was tun, und sich darauf konzentrieren, einen bestimmten Fehler zu verbessern.

PRAXIS MACHT MEISTER
Kontinuierliche und effektive Wiederholung einer Übung ist der beste Weg, um Ihre eigenen Grenzen zu überschreiten, neue Ziele zu erreichen und Ihr Potenzial zu maximieren.

Wenn du einen Tanzschritt wirklich verbessern, tiefer tanzen und die perfekte Position erreichen willst, musst du es immer wieder versuchen, dich auf dein Ziel konzentrieren und bedenken, dass jeder Experte als Anfänger angefangen hat.

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